三种减肥谣言不可信,女性要想快速减肥应该避免

编辑:东方女性2019-09-05 11:22减肥方法
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文章简介:  相信大家在减肥期间都听过不少的道理,什么节食啊,轻断食啊,还有跑步啊,可能大家都坚持了一段时间,但是效果却是微乎其微的。那么为了不让大家在减肥中踩到坑,掉入误区,可以正确的减肥,今天就盘点了一些减

  相信大家在减肥期间都听过不少的道理,什么节食啊,轻断食啊,还有跑步啊,可能大家都坚持了一段时间,但是效果却是微乎其微的。那么为了不让大家在减肥中踩到坑,掉入误区,可以正确的减肥,今天就盘点了一些减肥谣言,也希望可以帮助大家正确的减肥。

  谣言一:吃水果就可以减肥

减肥谣言

  很多人觉得不吃主食,吃水果就可以减肥,或者是喝果汁,但其实这样不仅会让人越来越胖,还会刺激到你的食欲,从而让你吃更多,而且最后这些食物的糖分还会转化成脂肪堆积。尤其是果汁一类的,里面的营养成分更是没有,因为你吃下去的全是糖,那么减肥期间到底该怎么吃呢?

  其实只要吃正常的天然水果就可以了,不要吃一些果汁或者是果酱,另外像是一些经过加工的梅子等等也不建议吃,因为里面的糖分也是很多的,但是可以放心的吃西梅以及李子等等,这些是低糖的。

  谣言二:跑的越久越能减肥

快速减肥

  有的小伙伴会说自己在减肥期间每天都跑步,每次都一个小时,而且还跑了一个月,怎么还不能减肥呢?其实跑步的关键在于心率,而不是时间的长度。所以我们可以控制自己的心率,从而再去调整跑步的速度,这样就可以更好更快的达到减肥目的了。

  那么如何算出自己的燃脂心率呢?可以按照图中这样计算,这样得出的范围就是燃脂中的心率,如果说不清楚自己的实际心率,可以买一个运动手环,这样就可以得知了。

  谣言三:出汗就是燃脂

女性

  这个谣言就有点玄了,出汗出的是汗水,不是脂肪,所以用什么保鲜膜来加速出汗的方法真的是不建议的,还是正常的运动就好了,先热身,然后做力量,接着做有氧训练,这样就会促进脂肪代谢,从而减脂了。

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